Temps  una hora 53 minuts

Coordenades 1811

Data de pujada 16 / de setembre / 2016

Data de realització de setembre 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
336 m
184 m
0
5,8
12
23,31 km

Vista 264 vegades, descarregada 7 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Sant Marçal - La Carroña- Sant Sadurni


Consells per ciclistes:

Si adoptem una postura correcta sobre el seient, el ciclisme de muntanya és una excel·lent activitat per prevenir dolors d'esquena, ja que estabilitza el tronc i enforteix la seva musculatura, protegint la columna vertebral de vibracions i cops.

També per als genolls, perquè la pressió que suporten durant el moviment cíclic de la pedalada és infinitament menor que en altres esports com el jogging, un amortiment que afavoreix la difusió de les substàncies nutritives pels cartílags, el que es tradueix en articulacions més sanes i resistents.

Malgrat això, no es recomana rodar a gent amb desviacions de columna ni a aquells que pateixin lesions de genoll com ara condromalàcia rotular, tendinitis rotular o síndrome de la banda iliotibial, algunes de les més freqüents en bicicleta de muntanya.

En qualsevol cas, sempre és aconsellable sotmetre a un reconeixement físic, tant previ com diari, a fi de constatar la capacitació per a aquesta activitat.

Entre els beneficis que reporta la bicicleta de muntanya cal destacar els següents:
Permet tonificar els músculs i cremar calories, ajudant a controlar el pes i modelar la figura.
Millora les habilitats de coordinació i equilibri.
Augmenta significativament la capacitat pulmonar.
Fomenta el respecte per la natura i ofereix la possibilitat de contemplar paisatges únics mentre es fa exercici.
Els obstacles físics es converteixen en reptes que augmenten la capacitat resolutiva i de superació també en l'àmbit professional i personal.
Es pot practicar en grup, millorant el treball en equip i trobant persones que comparteixen el mateix interès.
Millora el sistema immunitari.
Segrega endorfines, que actuen a nivell cerebral provocant benestar.
Intersecció

Cruïlla

Waypoint

Sant Ponç

Riu

Riera de Marmellar

font

Sant Marçal

Intersecció

Cruïlla

font

Castellví de la Marca

Castell

Sant Sadurní

Intersecció

Planes del Perull

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 04/12/2017

    Una muy buena ruta en BTT, realizada en un muy buen tiempo, teniendo en cuenta el clima a tan baja altura sobre el nivel del mar, Gracias Josep por Compartir este buen trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 04/12/2017

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • Foto de santiak83

    santiak83 11/01/2019

    He fet aquesta ruta  verificat  veure detalls

    Mucha carretera, por lo demás bien

Si vols, pots o aquesta ruta.