Temps  una hora 47 minuts

Coordenades 1448

Data de pujada 22 / d’agost / 2016

Data de realització d’agost 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
258 m
172 m
0
5,2
10
20,82 km

Vista 326 vegades, descarregada 16 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - St Marçal - La Múnia - La Ràpita - La Llacuneta - Arboç



Salut a dues rodes: beneficis del mountain bike

Si adoptem una postura correcta sobre el seient, el ciclisme de muntanya és una excel·lent activitat per prevenir dolors d'esquena, ja que estabilitza el tronc i enforteix la seva musculatura, protegint la columna vertebral de vibracions i cops.

També per als genolls, perquè la pressió que suporten durant el moviment cíclic de la pedalada és infinitament menor que en altres esports com el jogging, un amortiment que afavoreix la difusió de les substàncies nutritives pels cartílags, el que es tradueix en articulacions més sanes i resistents.

Malgrat això, no es recomana rodar a gent amb desviacions de columna ni a aquells que pateixin lesions de genoll com ara condromalàcia rotular, tendinitis rotular o síndrome de la banda iliotibial, algunes de les més freqüents en bicicleta de muntanya.

En qualsevol cas, sempre és aconsellable sotmetre a un reconeixement físic, tant previ com diari, a fi de constatar la capacitació per a aquesta activitat.

Entre els beneficis que reporta la bicicleta de muntanya cal destacar els següents:
Permet tonificar els músculs i cremar calories, ajudant a controlar el pes i modelar la figura.
Millora les habilitats de coordinació i equilibri.
Augmenta significativament la capacitat pulmonar.
Fomenta el respecte per la natura i ofereix la possibilitat de contemplar paisatges únics mentre es fa exercici.
Els obstacles físics es converteixen en reptes que augmenten la capacitat resolutiva i de superació també en l'àmbit professional i personal.
Es pot practicar en grup, millorant el treball en equip i trobant persones que comparteixen el mateix interès.
Millora el sistema immunitari.
Segrega endorfines, que actuen a nivell cerebral provocant benestar.
y

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 05/12/2017

    Una ruta en BTT, realizada en un muy buen tiempo, la cual merece una buena calificación.
    Gracias Josep por compartir este buen trazado, acompañado de buenas fotos y un muy buen comentario.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 05/12/2017

    Gracias Oscar por la amabilidad de comentar y valorar la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.