Temps  una hora 49 minuts

Coordenades 1330

Data de pujada 26 / de setembre / 2016

Data de realització de setembre 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
338 m
188 m
0
6,1
12
24,21 km

Vista 504 vegades, descarregada 8 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

El Papiol - Riera de Marmellar - St. Marçal - La Munia - La Conillera Xica.

Consells per ciclistes:

Si adoptem una postura correcta sobre el seient, el ciclisme de muntanya és una excel·lent activitat per prevenir dolors d'esquena, ja que estabilitza el tronc i enforteix la seva musculatura, protegint la columna vertebral de vibracions i cops.

També per als genolls, perquè la pressió que suporten durant el moviment cíclic de la pedalada és infinitament menor que en altres esports com el jogging, un amortiment que afavoreix la difusió de les substàncies nutritives pels cartílags, el que es tradueix en articulacions més sanes i resistents.

Malgrat això, no es recomana rodar a gent amb desviacions de columna ni a aquells que pateixin lesions de genoll com ara condromalàcia rotular, tendinitis rotular o síndrome de la banda iliotibial, algunes de les més freqüents en bicicleta de muntanya.

En qualsevol cas, sempre és aconsellable sotmetre a un reconeixement físic, tant previ com diari, a fi de constatar la capacitació per a aquesta activitat.

Entre els beneficis que reporta la bicicleta de muntanya cal destacar els següents:
Permet tonificar els músculs i cremar calories, ajudant a controlar el pes i modelar la figura.
Millora les habilitats de coordinació i equilibri.
Augmenta significativament la capacitat pulmonar.
Fomenta el respecte per la natura i ofereix la possibilitat de contemplar paisatges únics mentre es fa exercici.
Els obstacles físics es converteixen en reptes que augmenten la capacitat resolutiva i de superació també en l'àmbit professional i personal.
Es pot practicar en grup, millorant el treball en equip i trobant persones que comparteixen el mateix interès.
Millora el sistema immunitari.
Segrega endorfines, que actuen a nivell cerebral provocant benestar.

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 03/12/2017

    Un muy buen circuito en BTT, cargado de buenos paisajes, muy buenas fotos y una muy buena información sobre esta actividad deportiva, que no solamente nos sirve para mantenernos en forma, pues es también muy beneficiosa para curar el estrés, para salir de la monotonía del día a día, para conocer lugares nuevos, para hacer buenos amigos, para disfrutar y muchos beneficios mas, Muchas gracias Josep por compartir este buen trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 16/01/2018

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.