Temps  una hora 56 minuts

Coordenades 2162

Data de pujada 28 / de setembre / 2016

Data de realització de setembre 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
325 m
49 m
0
6,7
13
26,71 km

Vista 485 vegades, descarregada 12 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Arboç - El Vendrell - Fondo del Mata - El Francås - Coma-ruga

Ruta amb sortida de l'Arboç per anar a La Gornal, Bellvei, El Vendrell, Mas Borràs, Fondo del Mata, El Francàs, Coma-ruga, Sant Salvador i agafar la Via Verda per tornar al Vendrell.


Consells per ciclistes:

Si adoptem una postura correcta sobre el seient, el ciclisme de muntanya és una excel·lent activitat per prevenir dolors d'esquena, ja que estabilitza el tronc i enforteix la seva musculatura, protegint la columna vertebral de vibracions i cops.

També per als genolls, perquè la pressió que suporten durant el moviment cíclic de la pedalada és infinitament menor que en altres esports com el jogging, un amortiment que afavoreix la difusió de les substàncies nutritives pels cartílags, el que es tradueix en articulacions més sanes i resistents.

Malgrat això, no es recomana rodar a gent amb desviacions de columna ni a aquells que pateixin lesions de genoll com ara condromalàcia rotular, tendinitis rotular o síndrome de la banda iliotibial, algunes de les més freqüents en bicicleta de muntanya.

En qualsevol cas, sempre és aconsellable sotmetre a un reconeixement físic, tant previ com diari, a fi de constatar la capacitació per a aquesta activitat.

Entre els beneficis que reporta la bicicleta de muntanya cal destacar els següents:
Permet tonificar els músculs i cremar calories, ajudant a controlar el pes i modelar la figura.
Millora les habilitats de coordinació i equilibri.
Augmenta significativament la capacitat pulmonar.
Fomenta el respecte per la natura i ofereix la possibilitat de contemplar paisatges únics mentre es fa exercici.
Els obstacles físics es converteixen en reptes que augmenten la capacitat resolutiva i de superació també en l'àmbit professional i personal.
Es pot practicar en grup, millorant el treball en equip i trobant persones que comparteixen el mateix interès.
Millora el sistema immunitari.
Segrega endorfines, que actuen a nivell cerebral provocant benestar.
h

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 02/12/2017

    una ruta muy interesante BTT, la cual merece una buena calificación, para destacarle aun mas. Gracias Josep por compartir su experiencia y sus rutas con buena información.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 09/12/2017

    Muy agradecido Oscar, por el detalle de comentar y valorar positivamente la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.