Temps  4 hores 16 minuts

Coordenades 5341

Data de pujada 5 / d’octubre / 2017

Data de realització d’octubre 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
759 m
280 m
0
16
33
65,44 km

Vista 104 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Torrelles de Foix - l'Arboç

Ruta amb bicicleta de carretera per anar a esmorzar a Torrelles de Foix, passant per St. Jaume dels Domenys, Cal Margarit, Les Cases Noves de la Riera, La Rovira Roja, St. Martí de Sarroca i tornar per La Bleda, La Múnia, St. Marçal, Torrelletes i Castellet.


Consells per ciclistes:

Millora la circulació
Muntar en bicicleta redueix el risc d'infart en un 50%. En augmentar el ritme cardíac, baixa la pressió. És a dir, el cor treballa economitzant. A més, es redueix el colesterol negatiu, evitant que es calcifiquen els vasos sanguinis que el nostre cor estigui en perill. D'altra banda, augmenta el colesterol positiu que protegeix les nostres artèries. Anant amb bicicleta tindràs menys risc de patir una malaltia cardíaca, el que allargarà el teu temps de vida.
3.- Protegeix les articulacions
El ciclisme és un dels esports menys agressius pel que fa a les articulacions es refereix. Prop del 80% del pes que suporten les nostres genolls és esmorteït pel seient. Si els teus articulacions no et permeten practicar el running, anar en bicicleta és l'alternativa ideal per no tenir dolors.
La càrrega mínima que es produeix amb el moviment del pedaleig és perfectament suportable per les articulacions i els cartílags. D'aquesta manera, s'eviten malalties com l'artrosi i els problemes que molts esportistes castigats tenen a l'hora de caminar o córrer.
4.- Prevé els dolors d'esquena
Si empres la postura òptima a l'hora de muntar en bicicleta amb el tors lleugerament inclinat cap endavant, els músculs de l'esquena estaran en tensió i el tronc s'estabilitzarà. Els moviments regulars de pedaleig enforteixen les lumbars i prevenen problemes com les hèrnies discals. A més, es manté la columna vertebral lluny de vibracions i cops. I també s'estimulen els petits músculs que tenim en els dorsals.
5.- S'obtenen resultats des del primer moment
Encara que la durada i la freqüència de les rutes s'ha d'adequar a les característiques de cada un des del punt de vista físic, d'edat i de l'objectiu a aconseguir.
Als 30 minuts de començar a pedalar, els beneficis ja repercuteixen en les articulacions, el reg sanguini i la musculatura.
Amb 60 minuts es poden trobar millores en la funció cardíaca.
A partir de 90 minuts s'activa el metabolisme gras, facilita la relaxació, funciona com a sistema anti-estrès.
Més enllà de 90 minuts s'enforteix el sistema immune i fa de tractament anti-edat.
A mesura que es practica és més fàcil anar ampliant la durada de l'exercici multiplicant els seus beneficis. Cal aprofitar el temps lliure per agafar la bici.
Si després de llegir això no vas corrent a comprar-te una bici o no desempolses la que tens és que no vols ser longeu. A què estàs esperant?

2 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 05/10/2017

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Una dotzena d companys.. em anat a Torrelles de Foix.. tot fent la ruta dels dijous.. i a anat prou bé. Visca la Penya d l'Arboç.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 06/10/2017

    Una colla ben nombrosa per anar a fer la volta que fem tots els dijous.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.