Temps  4 hores 42 minuts

Coordenades 5083

Data de pujada 12 / d’octubre / 2017

Data de realització d’octubre 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
704 m
269 m
0
16
32
63,77 km

Vista 70 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

St. Jaume dels Domenys - Vilobí del Penedès - Vilafranca del Penedès - Torrelletes - Castellet - l'Arboç


Consells per ciclistes:

Millora la circulació
Muntar en bicicleta redueix el risc d'infart en un 50%. En augmentar el ritme cardíac, baixa la pressió. És a dir, el cor treballa economitzant. A més, es redueix el colesterol negatiu, evitant que es calcifiquen els vasos sanguinis que el nostre cor estigui en perill. D'altra banda, augmenta el colesterol positiu que protegeix les nostres artèries. Anant amb bicicleta tindràs menys risc de patir una malaltia cardíaca, el que allargarà el teu temps de vida.
3.- Protegeix les articulacions
El ciclisme és un dels esports menys agressius pel que fa a les articulacions es refereix. Prop del 80% del pes que suporten les nostres genolls és esmorteït pel seient. Si els teus articulacions no et permeten practicar el running, anar en bicicleta és l'alternativa ideal per no tenir dolors.
La càrrega mínima que es produeix amb el moviment del pedaleig és perfectament suportable per les articulacions i els cartílags. D'aquesta manera, s'eviten malalties com l'artrosi i els problemes que molts esportistes castigats tenen a l'hora de caminar o córrer.
4.- Prevé els dolors d'esquena
Si empres la postura òptima a l'hora de muntar en bicicleta amb el tors lleugerament inclinat cap endavant, els músculs de l'esquena estaran en tensió i el tronc s'estabilitzarà. Els moviments regulars de pedaleig enforteixen les lumbars i prevenen problemes com les hèrnies discals. A més, es manté la columna vertebral lluny de vibracions i cops. I també s'estimulen els petits músculs que tenim en els dorsals.
5.- S'obtenen resultats des del primer moment
Encara que la durada i la freqüència de les rutes s'ha d'adequar a les característiques de cada un des del punt de vista físic, d'edat i de l'objectiu a aconseguir.
Als 30 minuts de començar a pedalar, els beneficis ja repercuteixen en les articulacions, el reg sanguini i la musculatura.
Amb 60 minuts es poden trobar millores en la funció cardíaca.
A partir de 90 minuts s'activa el metabolisme gras, facilita la relaxació, funciona com a sistema anti-estrès.
Més enllà de 90 minuts s'enforteix el sistema immune i fa de tractament anti-edat.
A mesura que es practica és més fàcil anar ampliant la durada de l'exercici multiplicant els seus beneficis. Cal aprofitar el temps lliure per agafar la bici.
Si després de llegir això no vas corrent a comprar-te una bici o no desempolses la que tens és que no vols ser longeu. A què estàs esperant?

6 comentaris

  • Foto de Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 12/10/2017

    Sortida agredolça per el desmai de un company, esperem que es recuperi aviat.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 14/10/2017

    El Manel, un gran amic i ciclista legendari de la Penya, sempre el recordarem.

  • Foto de sans josep

    sans josep 20/10/2017

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Dia molt trist...............lo de perdre un company.......amb aquestes circuntancies fa dificil entendre la propia vida,,,,,MANEL... un record d per vida dels teus companys. E.P.D.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 20/10/2017

    Un company que a totes les sortides no fallaba mai.
    El trobarem a faltar...

  • Foto de Esneider Román

    Esneider Román 27/01/2018

    Una ruta muy bonita con los buenos consejos y recomendaciones que acostumbras en tus descripciones.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 27/01/2018

    Muy agradecido Esneider por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.