Temps  7 hores 28 minuts

Coordenades 7393

Data de pujada 1 / de juliol / 2016

Data de realització de juliol 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
897 m
195 m
0
26
52
104,69 km

Vista 695 vegades, descarregada 6 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

La Llacuna

Ruta amb bicicleta de carretera per anar a pujar el Coll de les Ventoses i seguir per anar a pujar al Coll de la Llacuna, a la Serra d'Ancosa, que es una serra prop de 900m del Sistema Prelitoral Central, continuar per La Llacuna, Querol i Santes Creus, desprès tornar pel Coll de la Rubiola.

Le recorregut amb sortida de l'Arboç passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, El Coscollar, Banyeres del Penedès, Llorenç P&P Golf, Llorenç del Penedès, Els Arquets, Sant Jaume dels Domenys, Coll de les Ventoses, Cal Sumoi, Plana d'Aiguaviva, Pla de Manlleu, Vall d'Infern, Bonany, Ranxos de Bonany, Cassany, Valldossera, Mas Gassons, Camp d'Ases, Torre de Cal Rei, La Pollina, Coll de la Serra d'Ancosa o Coll de la Llacuna, La Llacuna, Coll de la Creu del Pla, Miralles, Solans de Valldeserves, Costes de Barrat, Esblada, Pont dels Quatre Ulls, Querol, Pont dels Gatets, Pont de les Canyes, El Pont d'Armentera, Santes Creus, Vila-rodona, les Quatre Carreteres, Riu Gaià, Vilardida, Montferri, Masllorenç, Coll de la Rubiola, La Pineda de Santa Cristina, Can Gordei, La Bisbal del Penedès, Ortigós, El Papiolet, Llorenç del Penedès, l'Empalme, Banyeres del Penedès i tornada a l'Arboç.



La bicicleta: una medicina sobre rodes

Millora de les funcions del sistema circulatori

Una activitat equilibrada, com és anar amb bicicleta, redueix el risc d'infart en més d'un 50%. Segons diuen "el ritme cardíac augmenta i la pressió baixa, en poques paraules: el cor treballa economitzant. Practicant aquest esport es redueix el colesterol negatiu, el qual és responsable de la calcificació dels vasos sanguinis. En canvi, la quantitat de colesterol positiu, el qual és responsable de la protecció dels vasos sanguinis, augmenta. En conseqüència els vasos sanguinis augmenten la seva flexibilitat, la sedimentació de la placa apareix amb menys freqüència i disminueix el risc d'una calcificació de les artèries.

Muntar amb bicicleta ajuda a prevenir les fallades cardíacs, una de les principals causes que provoquen cada any 150.000 morts. "

Prevenció del mal d'esquena

L'esquena també es beneficia d'anar en bicicleta. Quan el ciclista adopta la postura òptima en el seient amb el tors lleugerament inclinat cap endavant, la musculatura de l'esquena està sota tensió i estabilitza el tronc. Els moviments regulars de cames enforteixen especialment la zona lumbar i prevenen l'aparició d'una hèrnia discal.

Resumint les dades de l'estudi "La musculatura de l'esquena s'enforteix gràcies a aquest esport i manté la columna vertebral protegida de vibracions i cops." Finalment, anar en bicicleta també estimula els petits músculs de les vèrtebres dorsals, que a través dels exercicis de gimnàstica tradicional només aconsegueixen ser estimulats i tensats amb molt d'esforç. Aquests beneficis fan del ciclisme una de les activitats ideals per a les persones que pateixen mal d'esquena.
Ruïnes arqueològiques

Els Arquets

Collada

Coll de les Ventoses

fotografia

Pla de Manlleu

Intersecció

Camp d'Ases

t
Collada

Coll Serra d'Ancosa

Intersecció

Miralles

Waypoint

Querol

t
Collada

Coll de la Rubiola

3 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 05/07/2016

    RUTA PER EXPERTS.........no es d broma......felicitats señor.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 06/07/2016

    Ruta maca, però durilla...
    Agraït per la valoració i el comentari.
    Salut i cames!!!

  • Foto de Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 12/07/2016

    Excel·lent sortida de muntanya, a la pròxima abeura si la podem fer.
    Salut i cames.

Si vols, pots o aquesta ruta.