Temps  3 hores 56 minuts

Coordenades 5454

Data de pujada 24 / de novembre / 2015

Data de realització de novembre 2015

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
770 m
184 m
0
18
36
71,43 km

Vista 123 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

SANTES CREUS - L'Arboç. 241115

COLL DE LA TORRETA - SANTES CREUS - COLL DE STA. CRISTINA - L'Arboç. 071115

Ruta per anar a fer una volta amb bicicleta de carretera i anar a pujar el Coll de les Ventoses, Coll de la Torreta, passar per Santes Creus i tornar pel Coll de la Rubiola.

La ruta passa pels següents llocs i localitats: L'Arboç, Banyeres del Penedès. Llorenç del Penedès, Sant Jaume dels Domenys, Coll de les Ventoses, Pla de Manlleu, Vall d'Infern, Ranxos de Bonany, Coll de la Torreta, Coll de l'Arboçar, Les Pobles, Santes Creus, Vila-rodona, les Quatre Carreteres, Riu Gaià, Vilardida, Coll de la Rubiola, La Pineda de Santa Cristina, Can Gordei, La Bisbal del Penedès, Ortigós, El Papioet, Llorenç del Penedès, Casa Roja, Ermita de Santa Maria del Priorat i tornada a l'Arboç.

Beneficis de la bicicleta:

L’activitat física i la salut del cor

El sedentarisme és un factor que incrementa el risc de patir una malaltia cardiovascular. A més, les persones sedentàries tenen també més risc de patir alguna de les afeccions que poden provocar una malaltia cardiovascular (excés de pes i/o obesitat, hipertensió, diabetis i dislipèmia).
Els beneficis de l’activitat física sobre la salut del cor s’observen en persones mínimament actives, per exemple les que caminen una hora a la setmana.
Ara bé, el benefici és superior en les persones més actives, especialment les que acumulen com a mínim 150 minuts setmanals d’activitat física moderada.

Quina dosi d’activitat física es requereix?

Es recomana, com a mínim, 150 minuts setmanals d’activitat física moderada (per
exemple, 30 minuts, cinc dies a la setmana).
De totes maneres, s’assoleixen més beneficis amb 200 minuts (3 hores i 20 minuts)
setmanals (40 minuts cinc cops per setmana), inclús nivells més alts
d’activitat física suposen un menor risc de patir una malaltia
cardiovascular.
r

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 08/06/2018

    Una ruta bien interesante para realizar, la cual merece muy buenas valoraciones.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 08/06/2018

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.