Descarrega

Distància

69,11 km

Desnivell positiu

569 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

569 m

Altitud màxima

280 m

Trailrank

74 5

Altitud mínima

42 m

Tipus de ruta

Circular

Temps

4 hores 35 minuts

Coordenades

5414

Data de pujada

7 de desembre de 2017

Data de realització

de desembre 2017
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     

Filtres Avançats

Filtra per mes o data de gravació. Troba rutes només de persones a qui segueixes.

Passa't a Wikiloc Premium Passa't a Premium per eliminar els anuncis
Filtres Avançats Filtres Avançats
Sigues el primer a aplaudir
4 comentaris
 
Comparteix
-
-
280 m
42 m
69,11 km

Vista 173 vegades, descarregada 5 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Domenys - St Marçal - Pantà de Foix - Cubelles


Consells per ciclistes:

Millora la circulació
Muntar en bicicleta redueix el risc d'infart en un 50%. En augmentar el ritme cardíac, baixa la pressió. És a dir, el cor treballa economitzant. A més, es redueix el colesterol negatiu, evitant que es calcifiquen els vasos sanguinis que el nostre cor estigui en perill. D'altra banda, augmenta el colesterol positiu que protegeix les nostres artèries. Anant amb bicicleta tindràs menys risc de patir una malaltia cardíaca, el que allargarà el teu temps de vida.
3.- Protegeix les articulacions
El ciclisme és un dels esports menys agressius pel que fa a les articulacions es refereix. Prop del 80% del pes que suporten les nostres genolls és esmorteït pel seient. Si els teus articulacions no et permeten practicar el running, anar en bicicleta és l'alternativa ideal per no tenir dolors.
La càrrega mínima que es produeix amb el moviment del pedaleig és perfectament suportable per les articulacions i els cartílags. D'aquesta manera, s'eviten malalties com l'artrosi i els problemes que molts esportistes castigats tenen a l'hora de caminar o córrer.
4.- Prevé els dolors d'esquena
Si empres la postura òptima a l'hora de muntar en bicicleta amb el tors lleugerament inclinat cap endavant, els músculs de l'esquena estaran en tensió i el tronc s'estabilitzarà. Els moviments regulars de pedaleig enforteixen les lumbars i prevenen problemes com les hèrnies discals. A més, es manté la columna vertebral lluny de vibracions i cops. I també s'estimulen els petits músculs que tenim en els dorsals.
5.- S'obtenen resultats des del primer moment
Encara que la durada i la freqüència de les rutes s'ha d'adequar a les característiques de cada un des del punt de vista físic, d'edat i de l'objectiu a aconseguir.
Als 30 minuts de començar a pedalar, els beneficis ja repercuteixen en les articulacions, el reg sanguini i la musculatura.
Amb 60 minuts es poden trobar millores en la funció cardíaca.
A partir de 90 minuts s'activa el metabolisme gras, facilita la relaxació, funciona com a sistema anti-estrès.
Més enllà de 90 minuts s'enforteix el sistema immune i fa de tractament anti-edat.
A mesura que es practica és més fàcil anar ampliant la durada de l'exercici multiplicant els seus beneficis. Cal aprofitar el temps lliure per agafar la bici.
Si després de llegir això no vas corrent a comprar-te una bici o no desempolses la que tens és que no vols ser longeu. A què estàs esperant?
Foto

Foto 1

  • Foto de Foto 1
  • Foto de Foto 1
  • Foto de Foto 1
  • Foto de Foto 1
  • Foto de Foto 1
  • Foto de Foto 1
t
Llac

Foto 2

  • Foto de Foto 2
  • Foto de Foto 2
  • Foto de Foto 2
  • Foto de Foto 2
  • Foto de Foto 2
  • Foto de Foto 2
y
Avituallament

Foto 3

  • Foto de Foto 3
  • Foto de Foto 3
u
Riu

Foto 4

  • Foto de Foto 4
  • Foto de Foto 4
  • Foto de Foto 4
  • Foto de Foto 4
  • Foto de Foto 4
  • Foto de Foto 4
y
Ruïnes

Foto 5

  • Foto de Foto 5
  • Foto de Foto 5
  • Foto de Foto 5
  • Foto de Foto 5
  • Foto de Foto 5
  • Foto de Foto 5
g
Punt d'interès

Foto 6

  • Foto de Foto 6
y

4 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 8 de des. 2017

    He fet aquesta ruta  Veure més

    A LA FI D EVITAR EN LO Q ES PUGUI.. EL FRET.......AQUESTA RUTA A CUBELLES... ES PER MI UNA D LES MES ADIENTS......DESPRES... PER LA PLATJA ES UNA DELICIA RODAR.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 9 de des. 2017

    Super agraït Pep pel comentari i la valoració de la ruta.
    Aquest altre dia vaig anar amb la 2ª DIVISIÓ :
    https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19759836

  • Foto de Esneider Román

    Esneider Román 21 de gen. 2018

    Muy buenas las recomendaciones a tener en cuenta en cada salida en bicicleta, el recorrido corto con buena pendiente que merece la mejor valoración.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 21 de gen. 2018

    Muchas gracias Esneider por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.