Temps  3 hores 57 minuts

Coordenades 5129

Data de pujada 4 / d’octubre / 2015

Data de realització d’octubre 2015

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
385 m
80 m
0
17
34
67,45 km

Vista 550 vegades, descarregada 13 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

RODA DE BARÅ - L'Arboç. 041015

Ruta amb bicicleta de carretera, organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç, per anar a esmorzar a Roda de Barà on hem coincidit amb el diferents grups que han fet rutes alternatives..

Avui hem sortit una colla de tretze amics de la bici l'esport, en Jaume, Ramón, Juan, Mercè, Josep J, Antonio, Victoriano, Fernando, Antonio S, Josep S, Paco, Sisco i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Casa-roja, Llorenç del Penedès, El Papiolet, Ortigós, La Bisbal del Penedès, Salomó, La Nou de Gaià, Castell de Montornès, La Pobla de Montornès, La Masieta, Mas del Nin, Roda de Barà, Barà Mar, Mas Astor, Sant Vicenç de Calders, El Vendrell, Molí d'en Serra, Santa Oliva, Saifores, El Priorat de Banyeres, Llorenç del Penedès, Casa-roja i l'Arboç.

Raons per les quals és saludable anar en bicicleta

Pedalar de manera regular redueix el risc d'infart i allarga la longevitat, entre altres beneficis.

Consells per a principiants
Cost de la bicicleta: Els preus varien depenent del tipus (de passeig, professional, de muntanya?). Com més barata, més pesada serà la seva estructura.
Roba: Caminar en bicicleta requereix la compra de roba específica. Maillots, culottes, impermeables, calçat adequat, ulleres, guants i casc són les peces bàsiques.
Sortir preparat: Quan vagis amb la bicicleta no oblidis un kit de pegats, la bomba d'inflar o una càmera d'aire de recanvi. Tampoc està de més portar un mòbil, diners i el DNI per si passa algun contratemps.
Anar a poc a poc: No es pot agafar per primera vegada la bici i intentar recórrer una llarga distància. Cal començar recorrent uns pocs quilòmetres i anar incrementant el recorregut en funció de com ens anem sentint. Recorda que el ciclisme requereix molt entrenament.

El ciclisme és un dels esports més durs i extrems que existeixen. Els ciclistes professionals recorren cada any centenars i centenars de quilòmetres, faci fred, plogui o neu. Són un exemple de vida sana i dedicació, que podem copiar perquè el nostre cos se senti millor. I és que pedalar, a més de ser una moda ecològica, econòmica i addictiva, porta a la nostra salut una sèrie de beneficis que pel Dia Mundial de la Bicicleta et passem a detallar.

Redueix el risc d'infart

Diversos estudis han confirmat que anar amb bicicleta redueix a la meitat el risc de patir un atac de cor. Això és així perquè en pedalar augmenta el ritme cardíac i la pressió arterial disminueix, amb el que el cor treballa més desfogat.

Eleva el colesterol 'bo' i redueix el 'dolent'

Un pedaleig constant fa que els vasos sanguinis siguin més flexibles, evitant que es calcifiquen. Això contribueix a reduir l'anomenat colesterol 'dolent', el LDL, i millorar el 'bo', el HDL.

Evita els dolors d'esquena

La inactivitat o les males postures a l'assentar generen incòmodes dolors d'esquena. Si al muntar amb bici adoptem una posició amb el tors inclinat cap endavant, aconseguirem que els músculs es tensen, estabilitzant el tronc. Per tant, és una bona manera de que la nostra esquena no pateixi, evitant lumbàlgies i estrebades.
y

4 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 05/10/2015

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    bon dia.......una ruta per disfrutar un diumenge amb els amics i amiga i un esmorzar bò i barat.......tot fruint de la cherrada correponent......a tots els components d la penya..........SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 05/10/2015

    Molt bones Pep!
    Una molt bona colla d'amics de la bici per anar a passar amb alegria un diumenge al mati.
    Gràcies per la valoració.
    Salut i cames!!!

  • Foto de Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 05/10/2015

    Bona sortida com cada diumenge amb els amics de la Penya, per anar a fer lo que mes ens agrada que es el ciclisme.
    Salut, Cames i força Pedalades.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 06/10/2015

    Moltes gràcies per la valoració, Jaume.
    Que per molts anys puguem fruir de l'esport i de la bici com ho fem.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.