Temps en moviment  3 hores 20 minuts

Temps  4 hores 31 minuts

Coordenades 9386

Data de pujada 25 / de febrer / 2018

Data de realització de febrer 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
377 m
157 m
0
18
35
70,01 km

Vista 82 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilobí del Penedès


Pedalejar de forma regular redueix el risc d'infart i allarga la longevitat, entre altres beneficis.

Deu raons per les quals és saludable anar amb bicicleta

El ciclisme és un dels esports més durs i extrems que existeixen. Els ciclistes professionals recorren cada any centenars i centenars de quilòmetres, faci fred, plogui o nevi. Són un exemple de vida sana i dedicació, que podem copiar perquè el nostre cos se senti millor. I és que pedalejar, a més de ser una moda ecològica, econòmica i addictiva, porta a la nostra salut una sèrie de beneficis que pel Dia Mundial de la Bicicleta et detallem.

1. Redueix el risc d'infart

Varis estudis van confirmar que anar amb bicicleta redueix a la meitat el risc de patir un atac al cor. Això és així perquè al pedalejar augmenta el ritme cardíac i la pressió arterial disminueix.

2. Eleva el colesterol 'bo' i redueix el 'dolent'

Un pedaleig constant fa que els vasos sanguinis siguin més flexibles, evitant que es calcifiquin. Això contribueix a reduir l'anomenat colesterol 'dolent', el LDL, i a elevar el 'bo', el HDL.

3. Evita els dolors d'esquena

La inactivitat o les males postures en asseure's generen incòmodes dolors d'esquena. Si en muntar amb bici adoptem una posició amb el tors inclinat cap a davant, aconseguirem que els músculs es tibin,
estabilitzant el tronc. Per tant, és una bona forma que nostra esquena no pateixi.

4. Ajuda a evitar les infeccions i el càncer

El sistema immunològic es reforça muntant amb bicicleta. Però compte, tan sols amb un esforç moderat, en cas contrari contribuirem a afeblir-lo. Així mateix, el pedaleig està recomanat per a persones que pateixen càncer perquè aquesta activitat activa els «fagotitos», cèl·lules que capten i eliminen microorganismes nocius.

5. Adéu a les depressions

Els qui munten amb bicicleta tenen menys depressions i malalties mentals. Aquest esport oxigena el nostre cervell, la qual cosa ens ajuda a pensar amb més facilitat. Així mateix, segregarem hormones que generen una sana addicció a aquesta pràctica.

6. Millora les articulacions

Encara que es tendeix a pensar que la bicicleta fa patir als genolls, la veritat és que pedalejar contribueix a protegir-los. A diferència d'altres esports, com el 'running', en el ciclisme la major part del pes del cos recau sobre el seient i no sobre els genolls. A més, aconseguirem unes cames fibroses i atractives.

7. Dispara els nivells d'energia de l'organisme

El ciclisme requereix un enorme esforç, per això és necessària una bona alimentació que ens proporcioni energia per pujar empinades pujades. Està comprovat que els ciclistes tenen més energia que els que no ho són. Muntar amb bici a una intensitat moderada redueix la sensació de fatiga i eleva els nivells d'energia.

8. Genera endorfines

Caminar amb bici et dibuixarà en el rostre un ampli somriure. Pedalejar genera endorfines, les hormones de la felicitat. Tan sols necessites una hora sobre el seient per notar que ets més feliç. Això sí, no cal passar-se amb l'esforç perquè podem aconseguir l'efecte contrari.

9. Allarga la vida

Les persones, de qualsevol edat, que practiquen ciclisme gaudeixen de molta millor salut. Un estudi del 'International Journal of Sports Medicine' va revelar que els ciclistes professionals viuen, de mitjana, uns vuit anys més que la resta de la població.

10. Contribueix a la lluita contra la contaminació

Zero emissions. Si utilitzem la bici en lloc del cotxe per desplaçar-nos, estarem posant el nostre gra de sorra en la lluita contra el canvi climàtic. A més, des del punt de vista econòmic, la bicicleta resulta molt més barata que un automòbil.


Font:
http://www.regio7.cat/salut/2015/04/19/deu-raons-per-les-quals/310523.html

6 comentaris

  • Foto de Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 26/02/2018

    La sortida d'avui fresqueta, pero pedalant i el solet hem fet la ruta amb la penya.
    Salut i cames

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 28/02/2018

    Molt agraït Jaume pel comentari i la valoració de la ruta.
    Salut i cames!

  • Foto de Pep Lonely Rider

    Pep Lonely Rider 28/02/2018

    No sóc ciclista de carretera, de fet només tinc dues bicis però són de muntanya, encara que veient les teves fotos Josep Mª la veritat és que em donen ganes de provar.
    Això de fer tants quilòmetres en un matí enganxa ....
    Comparteixo amb tu els beneficis de practicar cicilismo, jo que sóc un malalt hipetens crònic puc donar fe que practicar el ciclisme de manera mesurada m'aporta qualitat de vida.
    Felicitacions per les vostres sortides i recorreguts, des de la comarca del Baix Ebre us envio una sincera felicitació. Salut i pedals !!!
    Pep.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 01/03/2018

    Hola Pep!
    Nosaltres tenim la sort de ser un grup d'amics que ens agrada sortir amb la bici i ho fem tot l'any, es el nostre hobby preferit i ens ho passem molt bé. Indubtablement que aquesta activitat ens aporta molts beneficis, tant fisics com emocionals i tambe t'animo a que preservis amb la teva activitat preferida.
    Molt agraït pel comentari i la valoració positiva de la ruta.
    Salut i pedals!!!

  • Foto de sans josep

    sans josep 05/03/2018

    hola amic.....això ja s'internasionalitza...dons ciclistes d'altres contrades.. s'interesan pel nostre deport favorit...la cual cosa vol dir.. q la pilota es fa més gran cada dia q passa i es estupendo....
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 05/03/2018

    Hola Sans, benvingut de nou, desprès d'aquestes llarges vacances suposo que agafaràs la bici amb moltes ganes a veure si, amb tu, ara tornem a fer bones rutes.
    Molt agraït pel comentari i la valoració de la ruta.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.