Temps  2 hores 6 minuts

Coordenades 3341

Data de pujada 21 / de febrer / 2016

Data de realització de febrer 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
334 m
84 m
0
11
23
45,09 km

Vista 1735 vegades, descarregada 16 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilafranca del Penedès. 210216

Pantà de Foix - Sant Pere de Ribes - Les Colines - Vilafranca del Penedès - L'Arboç

Degut a un error el gps nomes s'ha comptabilitzat la primera par de la ruta, per lo
que la distancia total ha estat de 69km.

Ruta amb bicicleta de carretera organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç per passar pel Pantà de Foix, Sant Pere de Ribes, pujar Les Colines i anar a esmorzar a Vilafranca del Penedès.

Avui per esmorzar ens hem trobat una colla de vint amics de la Penya Ciclista de l'Arboç: Josep S, Jaume, Miquel Angel, Victoriano, Santi, Timo, Francis, Mateo, Fernando, Sisco, Paco, Juan, Albert, Jose Luis, Manel, Feliu, Josep J, Antonio, Mario i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Castellet, Pantà de Foix, Corral d'en Tort, Corral d'en Milà, Puigmoltó, Sant Pere de Ribes, El Palou Alt, Olivella, Les Colines, Sant Pere Molanta, Vilafranca del Penedès, Cal Rubió, La Múnia, Les Cases Noves de Cal Marqués, Sant Jaume dels Domenys, Llorenç del Penedès, Casa-roja i tornada a l'Arboç.


Beneficios de hacer bicicleta

•Mejora el sistema cardiovascular. Al pedalear aumenta el ritmo cardíaco y se reduce la presión arterial. Es capaz de reducir a la mitad el riesgo de infarto. Al mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
•Fortalece la espalda. Es muy importante mantener una buena postura manteniendo el dorso ligeramente inclinado hacia delante. Al pedalear se activan los músculos de las vértebras dorsales. Conviene realizar ejercicios de abdominales para ello, cuando pedalees haz encogimientos de piernas.
•No se resienten las articulaciones, ya que no se produce movimiento sin golpeo, las rodillas están protegidas.
•Refuerza el sistema inmunológico. El ejercicio moderado como el pedaleo activa nuestras células antibacterianas que nos protegen de bacterias e incluso de células cancerígenas.
•Bienestar. El cuerpo segrega hormonas, endorfinas y serotoninas, que nos hacen sentir mejor y más felices por lo que el ejercicio es perfecto para combatir depresiones o trastornos psicológicos. El cerebro se oxigena y funciona con más rapidez y claridad.
Waypoint

Castellet

campament

Sant Pere de Ribes

Collada

Les Colines

Intersecció

Sant Pere Molanta

campament

Vilafranca del Penedès

Riu

Riu Foix

fotografia

La Múnia

Waypoint

Sant Jaume dels Domenys

5 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 22/02/2016

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bona ruta la d Vilafranca per Guardiola i no tant freda com per Vilanova pero es mes o menys dels mateixos km...............despres un bon esmorzar i a casa. Un plaer........a tots SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/02/2016

    Un bon entrepà de pernil es lo que més a gust ve després de fer una bona volta amb bicicleta.
    Agraït per la valoració de la ruta.
    Salut i cames!!!

  • Foto de Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 22/02/2016

    La sortida d'avui amb molt de fred per la carretera del pantà, però passat Vilanova la cosa ha canviat i pujant les Colines hi ha sobrava la jaqueta.
    Després de un bon esmorzar cap a cassa que falta gent.
    Salut i Pedals.

  • Foto de eliasej

    eliasej 23/02/2016

    Buena salida, que parte de la misma la he hecho yo.
    La guinda sobre el pastel la colocamos en la información adicional.
    Salud y suerte amigos

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 23/02/2016

    Existen muy buenas rutas por el Parc del Foix i el Parc Natural del Garraf, me alegro que tambien las conozcas.
    Como dato complementario siempre viene bien saber los beneficiós de la bicicleta.
    Gracias por las valoraciones.
    Salud y piernas!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.