Temps  3 hores 41 minuts

Coordenades 3800

Data de pujada 12 / d’octubre / 2016

Data de realització d’octubre 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
295 m
194 m
0
13
25
50,2 km

Vista 68 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilafranca del Penedès

Ruta circular amb bicicleta de carretera organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç per anar a fer una volta pel Penedès, anar a esmorzar a Vilafranca del Penedès i tornar per la Múnia i per Sant Jaume dels Domenys.

Avui hem sortit amb el grup de la 1ª Divisió una colla de sis amics de la penya, en Josep S, Feliu, Antonio M, Josep J, Manel i Josep D.

El recorregut d'avui passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Banyeres del Penedès, Lleger, Cornudella, Sant Jaume dels Domenys, Les Cases Noves de Cal Marquès, La Múnia, La Rovira, La Bleda, Rovellats, Can Lleó, Pacs, L'Agrícola, Vilafranca del Penedès, La Rovira, La Múnia, Les Cases Noves de Cal Marques, Sant Jaume dels Domenys, Llorenç del Penedès, Banyeres del Penedès i tornada a l'Arboç.


Consells per ciclistes:

Utilització de triple plat.
Als ports de muntanya amb desnivells importants, superiors al 12%, és molt bo el triple plat, ja que té l'avantatge de no haver d'utilitzar corones superiors al 23, al pinyó de darrere, i es pot mantenir un una relació proporcional entre les corones del pinyó, sense massa salts d'una corona a una altra. Per exemple amb un grup de 9 corones i triple plat, es té un desenvolupament molt compacte que permet, amb un pinyó de 12 a 23 i un triple plat de 52-42-30, afrontar ascensions com la dels Llacs de Covadonga sense tenir de canviar el desenvolupament pràcticament de tot l'any. És molt important no quedar-se mai sense una corona de reserva en un port llarg, la càrrega muscular que es produeix des del moment en què no podem amb el desenvolupament és irrecuperable, es comencen a carregar massa altres grups musculars com els lumbars i sobretot de els músculs de les cames. D'altra banda, amb un segon plat de 42 dents en baixar el plat gran de 52 o 53 gairebé no es nota el salt, si fos un 39 el segon plat, es nota més el canvi i produeix un major dolor muscular el canvi brusc de freqüència de pedaleig i de diferència de potència en el pedaleig.
Intersecció

Sant Jaume dels Domenys

Waypoint

La Múnia

Waypoint

La Bleda

Avituallament

Avituallament

Waypoint

Vilafranca del Penedès

Riu

El Foix

Waypoint

Sant Jaume dels Domenys

2 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 19/10/2016

    El grup 1ª Divisió, put-se no fa els km dels mes joves......però ajuda a reunir-nos al bell mitg d'un esmorzar.............i fer-la petar es recomfortant....no?

    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 19/10/2016

    Efectivament, es una experiencia molt gratificant trobar-nos amb gent de totes les edats.
    Molt agraït per la valoració.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.