Temps  3 hores 32 minuts

Coordenades 4427

Data de pujada 13 / de març / 2016

Data de realització de març 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
329 m
180 m
0
15
30
60,25 km

Vista 946 vegades, descarregada 19 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilafranca del Penedès. 130316

Ruta circular amb bicicleta de carretera organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç per anar a fer una volta per Sant Cugat de Sesgarrigues, Sant Sebastià dels Gorgs, anar a esmorzar a Vilafranca del Penedès i tornar per la Múnia i per Sant Jaume dels Domenys.

Avui hem sortit una bona colla de catorze amics de la penya, en Paco, Jaume, Juan, Victoriano, Albert, Mateo, Dani, Miquel Angel, Fernando, Antonio M, Ramón, Josep J, Manel i Josep D.

El recorregut d'avui passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Muntanyans, Les Cases Rojes, Sant Cugat de Sesgarrigues, Sant Sebatià dels Gorgs, Lavern, Sol i Vi, La Garroga, La Granada, Vilafranca del Penedès, La Rovira, La Múnia, Les Cases Noves de Cal Marques, Sant Jaume dels Domenys, Llorenç del Penedès, Casa-roja i l'Arboç.


Consells per ciclistes:

Utilització de triple plat.
Als ports de muntanya amb desnivells importants, superiors al 12%, és molt bo el triple plat, ja que té l'avantatge de no haver d'utilitzar corones superiors al 23, al pinyó de darrere, i es pot mantenir un una relació proporcional entre les corones del pinyó, sense massa salts d'una corona a una altra. Per exemple amb un grup de 9 corones i triple plat, es té un desenvolupament molt compacte que permet, amb un pinyó de 12 a 23 i un triple plat de 52-42-30, afrontar ascensions com la dels Llacs de Covadonga sense tenir de canviar el desenvolupament pràcticament de tot l'any. És molt important no quedar-se mai sense una corona de reserva en un port llarg, la càrrega muscular que es produeix des del moment en què no podem amb el desenvolupament és irrecuperable, es comencen a carregar massa altres grups musculars com els lumbars i sobretot de els músculs de les cames. D'altra banda, amb un segon plat de 42 dents en baixar el plat gran de 52 o 53 gairebé no es nota el salt, si fos un 39 el segon plat, es nota més el canvi i produeix un major dolor muscular el canvi brusc de freqüència de pedaleig i de diferència de potència en el pedaleig.

7 comentaris

  • Foto de Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 13/03/2016

    Bon dia per anar a pedalar amb els amics de la Penya.
    Salut, cames i força pedalades.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 13/03/2016

    A primera hora del mati amb molta fresqueta, però desprès ja ens calentat aviat...
    Agraït per la valoració de la ruta.
    Salut i cames!!!

  • Dacole 13/03/2016

    Amb una mica de fred i molt bona companyia.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 13/03/2016

    Dani, llàstima que no surts a la foto de grup tot i estar-hi a la vora...
    Salut i cames!!!

  • Dacole 13/03/2016

    No pasa res! Merci al fotograf, jajaja

  • Foto de sans josep

    sans josep 15/03/2016

    BON DIA COMPANYS ..........................jo no he pogut venir....dons la contraria, estaba amb molta febra..........va passar una mala nit, pero ja esta solucionat.................lo q passa es q ara m'ho a engachat a jo, i tambe tinc una mica d febra...........estic amb antibiotics.......espero q no duri gaire.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 16/03/2016

    Son coses que ens passen a tot-hom i s'ha de passar, quin remei.
    Que et milloris aviat.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.