Temps  3 hores 53 minuts

Coordenades 4746

Data de pujada 28 / de febrer / 2016

Data de realització de febrer 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
299 m
52 m
0
16
32
63,49 km

Vista 122 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Roda de Berà. 280216

Ruta circular amb bicicleta de carretera, organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç, per anar a esmorzar a Roda de Barà, on hem coincidit amb altres amics que han fet rutes alternatives.

El temps ha estat bo, d'anada feia aire d'esquena per lo que, amb l'Albert, em anat molt rapits. I de tornada feia més sol, encara que amb l'aire de cara, però de bon anar.

Avui hem sortit una colla de sis amics de la Penya Ciclista de l'Arboç, en Josep J, Albert, Mateo, Antonio, Feliu i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Banyeres del Penedès, Lleger, Cornudella, Sant Jaume dels Domenys, l'Hostal, La Torregassa, El Papiolet, Llorenç del Penedès, El Papiolet, Ortigós, Les Cases Noves d'Ortigós, La Bisbal del Penedès, Les Peces, La Papiola, La Cometa, La Barceloneta, El Vendrell, El Colomer, Els Masos de Coma-ruga, El Francàs, Arc de Berà, Roda de Barà, Arc de Berà, El Francàs, Els Masos de Coma-ruga, El Vendrell, Molí d'en Serra, Santa Oliva, Saifores, El Priorat de Banyeres, Llorenç del Penedès, Banyeres del Penedès, Cooperativa de l'Arboç i tornada a l'Arboç.



Consells interessants per ciclistes.

Raons per les quals és saludable anar amb bicicleta

Pedalar de manera regular redueix el risc d'infart i allarga la longevitat, entre altres beneficis.

Consells per a principiants
Cost de la bicicleta: Els preus varien depenent del tipus (de passeig, professional, de muntanya?). Com més barata, més pesada serà la seva estructura.
Roba: Anar amb bicicleta requereix la compra de roba específica. Maillots, culottes, impermeables, calçat adequat, ulleres, guants, manguitos i casc són les peces bàsiques.
Sortir preparat: Quan vagis amb la bicicleta no oblidis un kit de pegats, la bomba d'inflar o una càmera d'aire de recanvi. Tampoc està de més portar un mòbil, diners, tarjeta sanitaria i el DNI per si passa algun contratemps.
Anar a poc a poc: No es pot agafar per primera vegada la bici i intentar recórrer una llarga distància. Cal començar recorrent uns pocs quilòmetres i anar incrementant el recorregut en funció de com ens anem sentint. Recorda que el ciclisme requereix molt entrenament.

El ciclisme és un dels esports més durs i extrems que existeixen. Els ciclistes professionals recorren cada any centenars i centenars de quilòmetres, faci fred, plogui o nevi. Són un exemple de vida sana i dedicació, que podem copiar perquè el nostre cos se senti millor. I és que pedalar, a més de ser una moda ecològica, econòmica i addictiva, porta a la nostra salut una sèrie de beneficis que et passem a detallar.

Redueix el risc d'infart

Diversos estudis han confirmat que anar amb bicicleta redueix a la meitat el risc de patir un atac de cor. Això és així perquè en pedalar augmenta el ritme cardíac i la pressió arterial disminueix, amb el que el cor treballa més desfogat.

Eleva el colesterol 'bo' i redueix el 'dolent'

Un pedaleig constant fa que els vasos sanguinis siguin més flexibles, evitant que es calcifiquen. Això contribueix a reduir l'anomenat colesterol 'dolent', el LDL, i millorar el 'bo', el HDL.

Evita els dolors d'esquena

La inactivitat o les males postures a l'assentar generen incòmodes dolors d'esquena. Si al muntar amb bici adoptem una posició amb el tors inclinat cap endavant, aconseguirem que els músculs es tensen, estabilitzant el tronc. Per tant, és una bona manera de que la nostra esquena no pateixi, evitant lumbàlgies i estrebades.
t

2 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 01/03/2016

    BONES TARDES JOSEP Mª...............vareu anar per la ruta de la costa desde la Bisbal i tornada també per la general i Santa Oliva,,, trovo q esta b, i oblides un dia Masarbones........q està mes q vist.......molt bona idea.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 02/03/2016

    Bona tarda Josep!!!
    El diumenge vam trobar a faltar mols assidus de la bicicleta, per això vam sortir poqueta gent...
    Vam escurçar el recorregut pq sinó no arribàvem a temps per esmorzar tots junts...
    Molt agraït i arreveure.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.