Temps  4 hores 38 minuts

Coordenades 5501

Data de pujada 17 / de gener / 2016

Data de realització de gener 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
380 m
86 m
0
18
36
71,48 km

Vista 841 vegades, descarregada 3 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Roda de Barà. 170116

Ruta circular amb bicicleta de carretera, organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç, per anar a esmorzar a Roda de Barà, on hem coincidit amb el diferents grups que han fet rutes alternatives.

Avui hem sortit una nombrosa colla de setze amics de la Penya, en Jaume, Ramón, Juan, Josep J, Antonio M, Victoriano, Josep S, Manel, Dani, Feliu, Mario, Albert, Paco, Miquel Angel, Fernando i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Clariana, La Gornal, l'Arboç, Casa-roja, Llorenç del Penedès, El Papiolet, Ortigós, La Bisbal del Penedès, L'Esplai del Penedès, Coll de Masarbonès, Masllorenç, Bonastre, La Vinya de Bonastre, Roda de Barà, Barà Mar, Mas Astor, Sant Vicenç de Calders, El Vendrell, Molí d'en Serra, Santa Oliva, Saifores, El Priorat de Banyeres, Llorenç del Penedès, Casa-roja i tornada a l'Arboç.


Raons per les quals és saludable anar amb bicicleta

Pedalar de manera regular redueix el risc d'infart i allarga la longevitat, entre altres beneficis.

Consells per a principiants
Cost de la bicicleta: Els preus varien depenent del tipus (de passeig, professional, de muntanya?). Com més barata, més pesada serà la seva estructura.
Roba: Anar amb bicicleta requereix la compra de roba específica. Maillots, culottes, impermeables, calçat adequat, ulleres, guants, manguitos i casc són les peces bàsiques.
Sortir preparat: Quan vagis amb la bicicleta no oblidis un kit de pegats, la bomba d'inflar o una càmera d'aire de recanvi. Tampoc està de més portar un mòbil, diners, tarjeta sanitaria i el DNI per si passa algun contratemps.
Anar a poc a poc: No es pot agafar per primera vegada la bici i intentar recórrer una llarga distància. Cal començar recorrent uns pocs quilòmetres i anar incrementant el recorregut en funció de com ens anem sentint. Recorda que el ciclisme requereix molt entrenament.

El ciclisme és un dels esports més durs i extrems que existeixen. Els ciclistes professionals recorren cada any centenars i centenars de quilòmetres, faci fred, plogui o nevi. Són un exemple de vida sana i dedicació, que podem copiar perquè el nostre cos se senti millor. I és que pedalar, a més de ser una moda ecològica, econòmica i addictiva, porta a la nostra salut una sèrie de beneficis que et passem a detallar.

Redueix el risc d'infart

Diversos estudis han confirmat que anar amb bicicleta redueix a la meitat el risc de patir un atac de cor. Això és així perquè en pedalar augmenta el ritme cardíac i la pressió arterial disminueix, amb el que el cor treballa més desfogat.

Eleva el colesterol 'bo' i redueix el 'dolent'

Un pedaleig constant fa que els vasos sanguinis siguin més flexibles, evitant que es calcifiquen. Això contribueix a reduir l'anomenat colesterol 'dolent', el LDL, i millorar el 'bo', el HDL.

Evita els dolors d'esquena

La inactivitat o les males postures a l'assentar generen incòmodes dolors d'esquena. Si al muntar amb bici adoptem una posició amb el tors inclinat cap endavant, aconseguirem que els músculs es tensen, estabilitzant el tronc. Per tant, és una bona manera de que la nostra esquena no pateixi, evitant lumbàlgies i estrebades.
  • Foto de Clariana
r
  • Foto de L'Ortigós
  • Foto de L'Ortigós
r
  • Foto de La Bisbal del Penedès
  • Foto de La Bisbal del Penedès
  • Foto de La Bisbal del Penedès
  • Foto de La Bisbal del Penedès
  • Foto de La Bisbal del Penedès
r
  • Foto de L'Esplai del Penedès
  • Foto de L'Esplai del Penedès
  • Foto de L'Esplai del Penedès
  • Foto de L'Esplai del Penedès
  • Foto de L'Esplai del Penedès
t
  • Foto de Coll de Masarbonès
  • Foto de Coll de Masarbonès
  • Foto de Coll de Masarbonès
g
  • Foto de Cruïlla Bonastre
  • Foto de Cruïlla Bonastre
t
  • Foto de Roda de Berà
  • Foto de Roda de Berà
  • Foto de Roda de Berà
  • Foto de Roda de Berà
  • Foto de Roda de Berà
g
  • Foto de Sant Vivenç de Calders
  • Foto de Sant Vivenç de Calders
  • Foto de Sant Vivenç de Calders
  • Foto de Sant Vivenç de Calders
t

3 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 17/01/2016

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bones tardes. ....un diumenge mes la penya a donat mostres d la seva grandesa.....tretze menbres sense por al fret....(i habia 1,8 graus a les 8. 30 h) a Roda de Barà amd dos collons......una gran reverencia a tots. SALUD I CAMES. Companys.

  • Dacole 17/01/2016

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Hem d'aprofitar la bona sintonía i salut que te la Penya ciclista de L'Arboç !!!
    Una sortida al gener d'altres anys eren tres o cuatre ciclistes, i ara , son una colla magnífica i encara falta gent per sortir.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 04/02/2016

    Molt agraït pels comentaris i per la valoració de la ruta, amics.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.