Temps  3 hores 43 minuts

Coordenades 4460

Data de pujada 6 / de gener / 2016

Data de realització de gener 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
375 m
68 m
0
14
29
57,33 km

Vista 312 vegades, descarregada 6 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Roda de Barà. 060116

Ruta circular amb bicicleta de carretera, organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç, per anar a esmorzar a Roda de Barà.

Avui hem sortit un grup de quatre amics de la Penya, en Josep J, Mario, Mario jr. i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Casa-roja, Llorenç del Penedès, El Papiolet, Ortigós, La Bisbal del Penedès, Can Gordei, L'Esplai del Penedès, Coll de Masarbonès, Masllorenç, Bonastre, La Vinya de Bonastre, Roda de Barà, La Barquera, Coma-ruga, El Vendrell, La Muntanyeta, Bellvei, La Gornal i tornada a l'Arboç.


Raons per les quals és saludable anar amb bicicleta

Pedalar de manera regular redueix el risc d'infart i allarga la longevitat, entre altres beneficis.

Consells per a principiants
Cost de la bicicleta: Els preus varien depenent del tipus (de passeig, professional, de muntanya?). Com més barata, més pesada serà la seva estructura.
Roba: Anar amb bicicleta requereix la compra de roba específica. Maillots, culottes, impermeables, calçat adequat, ulleres, guants, manguitos i casc són les peces bàsiques.
Sortir preparat: Quan vagis amb la bicicleta no oblidis un kit de pegats, la bomba d'inflar o una càmera d'aire de recanvi. Tampoc està de més portar un mòbil, diners, tarjeta sanitaria i el DNI per si passa algun contratemps.
Anar a poc a poc: No es pot agafar per primera vegada la bici i intentar recórrer una llarga distància. Cal començar recorrent uns pocs quilòmetres i anar incrementant el recorregut en funció de com ens anem sentint. Recorda que el ciclisme requereix molt entrenament.

El ciclisme és un dels esports més durs i extrems que existeixen. Els ciclistes professionals recorren cada any centenars i centenars de quilòmetres, faci fred, plogui o nevi. Són un exemple de vida sana i dedicació, que podem copiar perquè el nostre cos se senti millor. I és que pedalar, a més de ser una moda ecològica, econòmica i addictiva, porta a la nostra salut una sèrie de beneficis que et passem a detallar.

Redueix el risc d'infart

Diversos estudis han confirmat que anar amb bicicleta redueix a la meitat el risc de patir un atac de cor. Això és així perquè en pedalar augmenta el ritme cardíac i la pressió arterial disminueix, amb el que el cor treballa més desfogat.

Eleva el colesterol 'bo' i redueix el 'dolent'

Un pedaleig constant fa que els vasos sanguinis siguin més flexibles, evitant que es calcifiquen. Això contribueix a reduir l'anomenat colesterol 'dolent', el LDL, i millorar el 'bo', el HDL.

Evita els dolors d'esquena

La inactivitat o les males postures a l'assentar generen incòmodes dolors d'esquena. Si al muntar amb bici adoptem una posició amb el tors inclinat cap endavant, aconseguirem que els músculs es tensen, estabilitzant el tronc. Per tant, és una bona manera de que la nostra esquena no pateixi, evitant lumbàlgies i estrebades.
t

4 comentaris

  • Foto de eliasej

    eliasej 07/01/2016

    Muy buena ruta y por supuesto excelentes consejos.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 07/01/2016

    Hola Elias!
    Los consejos siempre son importantes para rodar en bicicleta de carretera.
    Muchas gracias por la valoración positiva de la ruta.
    Salut i piernas!!!

  • Foto de sans josep

    sans josep 08/01/2016

    Per lo dedueixo d les fotos...........vas anar sol????? b, sol amb el vent....ets un crac amic.
    SALUD I CAMES..

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 09/01/2016

    De la Plaça Major vam sortir quatre, però jo vaig anar sol per la banda de la muntanya, la muntanya es lo meu... jajaja...
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.