Temps  3 hores 33 minuts

Coordenades 3604

Data de pujada 28 / de gener / 2016

Data de realització de gener 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
472 m
184 m
0
13
25
50,56 km

Vista 407 vegades, descarregada 4 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Pineda de Santa Cristina. 280116

Com cada dijous, hem sortit amb bicicleta de carretera a fer una volta circular per carreteres tranquil.les, rodar una estona i passar el mati fent esport amb els amics.

Aquesta es una ruta d'avui es adient per sortir a fer una volta curta i rodar amb bicicleta perquè combina perfectament el pla amb la muntanya.

Ens hem trobat un grup de deu amics de la Penya Ciclista de l'Arboç: en Josep S. Mateo, Antonio S, Fernando, Manel, Francis, Victoriano, Antonio M, Timo i Josep D.

També hem anat a fer la ruta que es fa habitualment tots els dijous, pujar el Coll de Masarbonès, Masllorenç i anar amb direcció al Mirador del Penedès per parar a l'avituallament i l'esmorzar.

Desprès d'esmorzar hem continuat fins a la Juncosa del Montmell, que es el punt mes alt de tot el recorregut, fins tornar altra vegada al punt de sortida.

La ruta circular amb sortida de l'Arboç passa pels següents llocs: Casa-roja, Llorenç del Penedès, El Papiolet, Ortigós, La Bisbal del Penedès, L'Esplai del Penedès, La Font d'en Talló, Masarbonès, Masllorenç, Rotonda de la Rubiola, El Mirador del Penedès, La Juncosa del Montmell, La Bisbal del Penedès, Ortigós, El Papiolet, Llorenç del Penedès, Banyeres del Penedès i arribada a l'Arboç.

La posició ideal amb bicicleta.

Del manillar, la potència, el selló o els pedals són els punts de suport que ens uneixen amb la bicicleta i només podrem trobar-nos còmodes quan la seva regulació sigui la correcta.

Alguns cicloturistes es queixen que, després de pedalar 2 o 3 hores seguides, els fa mal el coll, els ronyons, les mans, els genolls ... Una bicicleta, per molt luxosa que sigui, ha d'estar ajustada a les mesures antropomètriques del ciclista per aportar-comoditat i permetre-aprofitar al màxim cada pedalada. Aquests son alguns consells per realitzar tu mateix els canvis essencials per posar la bicicleta a mida.
Per regular correctament una bicicleta és imprescindible que la talla del quadre sigui l'apropiada. Per determinar la mesura exacta del quadre que ens correspon hem de mesurar la distància de entrecuix: descalços i recolzant glutis, esquena i clatell sobre la paret, separem 10 cm els turmells i mesurem la distància que hi ha des de la zona perineal fins a terra. La xifra aconseguida la multipliquem pel coeficient 0,66 i aconseguirem esbrinar la talla del quadre. Quan amb aquest càlcul obtinguem una talla intermèdia és millor decantar-se per la mesura inferior de quadre, ja que és més fàcil adaptar-la a l'anatomia del ciclista que una més gran.

L'actual tendència seguida per molts fabricants d'utilitzar Sloping o quadres multi-talla sembra la confusió entre els usuaris que no saben com mesurar amb exactitud la talla; en aquest cas la assignarem tenint en compte la mesura del tub horitzontal virtual que ve a equivaler al de la talla (mesurant, des del centre de la caixa de direcció fins al centre del tub del selló, per una línia imaginària completament horitzontal).

CASTELLANO:

Como cada jueves, hemos salido con bicicleta de carretera para dar una vuelta circular por carreteras tranquilas, rodar un rato y pasar la mañana haciendo deporte con los amigos.

Esta es una ruta adecuado para salir a dar una vuelta corta y rodar en bicicleta porque combina perfectamente el llano con la montaña.

Nos hemos encontrado un grupo de diez amigos de la Peña Ciclista de L'Arboç: José S. Mateo, Antonio S, Fernando, Manuel, Francis, Victoriano, Antonio M, Timo y José D.

También hemos ido a hacer la ruta que se hace habitualmente todos los jueves, subir el Coll de Masarbonès, Masllorenç e ir dirección al Mirador del Penedès para el avituallamiento y el desayuno.

Después de desayunar hemos continuado hasta la Juncosa del Montmell, que es el punto más alto de todo el recorrido, hasta volver de nuevo al punto de salida.

La ruta circular con salida de L'Arboç pasa por los siguientes lugares: Casa-roja, Llorenç del Penedès, El Papiolet, Ortigós, la Bisbal del Penedès, L'Esplai del Penedès, la Fuente de Talló, Masarbonès, Masllorenç, Rotonda de la Rubiola, El Mirador del Penedès, La Juncosa del Montmell, La Bisbal del Penedès, Ortigós, El Papiolet, Llorenç del Penedès, Banyeres del Penedès y llegada al Arboç.


La posición ideal en bicicleta.

Del manillar, la potencia, el sillín o los pedales son los puntos de apoyo que nos unen con la bicicleta y sólo podremos encontrarnos cómodos cuando su regulación sea la correcta.

Algunos cicloturistas se quejan de que, después de pedalear 2 o 3 horas seguidas, les duele el cuello, los riñones, las manos, las rodillas ... Una bicicleta, por muy lujosa que sea, debe estar ajustada a las medidas antropométricas del ciclista para aportar comodidad y permitirle aprovechar al máximo cada pedalada. Estos son algunos consejos para realizar tú mismo los cambios esenciales para poner la bicicleta a medida.
Para regular correctamente una bicicleta es imprescindible que el tamaño del cuadro sea la apropiada. Para determinar la medida exacta del cuadro que nos corresponde debemos medir la distancia de entrepierna: descalzos y apoyando glúteos, espalda y nuca sobre la pared, separamos 10 cm los tobillos y medimos la distancia que hay desde la zona perineal hasta el suelo . La cifra alcanzada la multiplicamos por el coeficiente 0,66 y conseguiremos averiguar el tamaño del cuadro. Cuando con este cálculo obtengamos una talla intermedia es mejor decantarse por la medida inferior de cuadro, ya que es más fácil adaptarla a la anatomía del ciclista que una más grande.

La actual tendencia seguida por muchos fabricantes de utilizar Sloping o cuadros multi-talla siembra la confusión entre los usuarios que no saben cómo medir con exactitud el tamaño; en este caso la asignaremos teniendo en cuenta la medida del tubo horizontal virtual que viene a equivaler al de la talla (midiendo desde el centro de la caja de dirección hasta el centro del tubo del sillín, por una línea imaginaria completamente horizontal).
fotografia

L'Ortigós

t
Intersecció

La Bisbal del Penedès

campament

L'Esplai del Penedès

Collada

Coll de Masarbonès

Avituallament

El Mirador del Penedès

Collada

La Juncosa del Montmell

font

Llorenç del Penedès

Risc

Banyeres del Penedès

4 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 28/01/2016

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Despres d deu dies d inactivitat ha anat prou bé.............la primera part ,,,la segona no tant,, degut al resentiment d'una antiga lesió. pero deu amics es un numero respectable per ser un dijous,,FORÇA penya.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 28/01/2016

    Aiisss, aquestes lesions, quant costen de curar, a veure si millora.
    Avui una bona colla d'amics, tot i que encara en faltava algun que altre dels habituals.
    Salut i cames!!!

  • Foto de eliasej

    eliasej 29/01/2016

    Muy buena ruta y consejos interesantes.
    Salud y suerte.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 29/01/2016

    La ruta habitual de los jueves, en ella lo que importa es el grupo y pasarlo bien.
    Gracias por la valoración de la ruta.
    Salud i piernas!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.