Temps  7 hores 57 minuts

Coordenades 5381

Data de pujada 18 / d’abril / 2017

Data de realització d’abril 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
926 m
197 m
0
26
53
105,51 km

Vista 416 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - La Llacuna - Igualada

Ruta amb bicicleta de carretera per anar a pujar el Coll de les Ventoses i seguir per anar a pujar al Coll de la Llacuna, a la Serra d'Ancosa, que es una serra prop de 900m del Sistema Prelitoral Central, continuar per La Llacuna, Sta. Maria de Miralles, Igualada i Capellades.

Le recorregut amb sortida de l'Arboç passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, El Coscollar, Banyeres del Penedès, Llorenç P&P Golf, Llorenç del Penedès, Els Arquets, Sant Jaume dels Domenys, Coll de les Ventoses, Cal Sumoi, Plana d'Aiguaviva, Pla de Manlleu, Vall d'Infern, Bonany, Ranxos de Bonany, Cassany, Valldossera, Mas Gassons, Camp d'Ases, Torre de Cal Rei, La Pollina, Coll de la Serra d'Ancosa o Coll de la Llacuna, La Llacuna, Coll de la Creu del Pla, Miralles, Sta. Maria de Miralles, Sta. Margarida de Montbui, Igualada, ôdena, Pla de les Gavarres, Vilanova del Camí, La Pobla de Claramunt, Capellades, La Font del Bosc, St. Quintí de Mediona, Les Casetes d'en Raspall, Guardiola de Font-rubí, Vilobí del Penedès, Les Cabanyes, Vilafranca del Penedès i tornada a l'Arboç.



La bicicleta: una medicina sobre rodes

Millora de les funcions del sistema circulatori

Una activitat equilibrada, com és anar amb bicicleta, redueix el risc d'infart en més d'un 50%. Segons diuen "el ritme cardíac augmenta i la pressió baixa, en poques paraules: el cor treballa economitzant. Practicant aquest esport es redueix el colesterol negatiu, el qual és responsable de la calcificació dels vasos sanguinis. En canvi, la quantitat de colesterol positiu, el qual és responsable de la protecció dels vasos sanguinis, augmenta. En conseqüència els vasos sanguinis augmenten la seva flexibilitat, la sedimentació de la placa apareix amb menys freqüència i disminueix el risc d'una calcificació de les artèries.

Muntar amb bicicleta ajuda a prevenir les fallades cardíacs, una de les principals causes que provoquen cada any 150.000 morts. "

Prevenció del mal d'esquena

L'esquena també es beneficia d'anar en bicicleta. Quan el ciclista adopta la postura òptima en el seient amb el tors lleugerament inclinat cap endavant, la musculatura de l'esquena està sota tensió i estabilitza el tronc. Els moviments regulars de cames enforteixen especialment la zona lumbar i prevenen l'aparició d'una hèrnia discal.

Resumint les dades de l'estudi "La musculatura de l'esquena s'enforteix gràcies a aquest esport i manté la columna vertebral protegida de vibracions i cops." Finalment, anar en bicicleta també estimula els petits músculs de les vèrtebres dorsals, que a través dels exercicis de gimnàstica tradicional només aconsegueixen ser estimulats i tensats amb molt d'esforç. Aquests beneficis fan del ciclisme una de les activitats ideals per a les persones que pateixen mal d'esquena.

2 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 25/05/2017

    tu.. com sempre a donar enveija a tots els q voldriem fer com tú.... pero ja en ha passat la roda per damunt..... iiiiiiii ja estem fora de limits..........no.. per il-lusió.. sinó per l'edad.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 26/05/2017

    Josep, mentre es pugui s'ha d'aprofitar i fruir del que ens agrada.
    Agraït per la valoració de la ruta.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.