Temps  5 hores 55 minuts

Coordenades 6232

Data de pujada 28 / de febrer / 2017

Data de realització de febrer 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
903 m
195 m
0
25
50
99,75 km

Vista 153 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

La Llacuna - St. Sadurní - L'Arboç


Ruta amb bicicleta de carretera per anar a pujar el Coll de les Ventoses, el Coll de la Serra d'Ancosa, continuar cap a La Llacuna i fer la volta per Sant Quintí de Mediona, Sant Sadurní d'Anoia i Vilafranca del Penedès.

La ruta surt de l'Arboç i pasa pels següents llocs, Banyeres del Penedès, Els Arquets, Sant Jaume del Domenys, Coll de les Ventoses, Pla de Manelleu, Vall d'Infern, Bonany, Ranxos de Bonany, Valldossera, Mas Gassons, Campdasens, La Pollina, Coll Serra d'Ancosa, La Llacuna, Rofes, Can Jombo, Sant Joan de Mediona, Sant Pere Sacarrera, La Font del Bosc, Sant Quintí de Mediona, Sant Pere de Riudebitlles, Lavit, Sant Sadurní d'Anoia, Can Batista, Lavern, La Granada, Vilafranca del Penedès, Els Monjos, Santa Margarida i els Monjos, La Rapita, Muntanyans, Les Casetes de Puigmoltó, Pont de Ferro i l'Arboç.

Beneficis de la bicicleta de carretera:

Està cintíficamente comprovat i demostrat que la intensitat de l'exercici realitzat al anar amb bicicleta aporta excel·lents beneficis per a la salut, ja que al mateix temps que exercitem la part superior del cos (pit, esquena, espatlles) ho fem amb la inferior (cuixes, natges , cames), sent un dels més complets exercicis que podem realitzar per mantenir el nostre cos actiu.

A més la bicicleta de carretera té una sèrie de beneficis, no només el treball de fons:

-Rodando A la mateixa intensitat, menor fatiga muscular que en muntanya a causa de les característiques del terreny.

-Major continuïtat ja que el recorregut és més constant, sense aturades com a la muntanya.

Aporta beneficis directes al teu organisme, des del teu cor, passant per la teva esquena o inclús els genolls a nivell muscular i articular.

-Permet Treballar l'explosivitat i la potència realitzant diferents sèries amb canvis de ritme i arrencades. Però cal tenir en compte dues coses: que sigui un terreny on la roda no patini i que cal comptar amb una gran forma física.

El ciclisme és un esport que reporta molts beneficis. Carlos Soria ho considera imprescindible per a la seva preparació. Es considera que la bicicleta reporta moments de tensió forta i després altres més suaus, i amb això s'aconsegueix baixar les pulsacions en repòs.

Però el més important és respectar el lema en el qual es basa la filosofia de vida: gaudir mentre s'entrena.

2 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 07/03/2017

    SORTIDA NOMES PER SUPERS BICICLISTES.......i tu ho fas un dia qualsevol........no defalleixis mai....CRAC.

    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 08/03/2017

    Sortida de muntanya per anar a passar el mati.
    Mercès pel comentari i valoració.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.