Temps  4 hores 44 minuts

Coordenades 5475

Data de pujada 27 / de juliol / 2017

Data de realització de juliol 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
321 m
125 m
0
17
34
67,33 km

Vista 151 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Guardiola de St. Rubí - Vilobí del Penedès

Ruta organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç per anar a fer una volta amb bicicleta i trobar-nos a esmorzar a Vilobí del Penedés amb tots els simpatitzants que han volgut disfrutar de la sortida.

A Vilobí dels Penedès ens hem trobat a esmorzar nou amics de la Penya Ciclista, en Paco, Feliu, Josep S, Ramón, Mario jr, Manel, Timo, Antonio O. i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Banyeres del Penedès, Lleger, Cornudella, Sant Jaume dels Domenys, Cal Margarit, Les Conilleres, Les Cases Noves de la Riera, Ermita de St. Andreu, Muscarola, La Rovira, La Bleda, Sant Martí de Sarroca, Brugueres, La Rovira Roja, Guardiola de Font-rubí, Bellver, Vilobí del Penedès, Santa Maria de Vallformosa, Les Cabanyes, Vilafranca del Penedès, La Múnia, Sant Jaume dels Domenys, Llorenç del Penedès, Casa-roja, Banyeres del Penedès i tornada a l'Arboç.


Consells per ciclistes:

Com obtenir potència extra per al teu pedaleig

Gairebé qualsevol cosa que hagis de fer a la teva bicicleta tindrà un efecte molt directe amb ella, alhora que sobre la teva butxaca. Si realment vols que el conjunt home-màquina pugi alguns punts de més en els watts que produeixis, hauries de revisar el teu pedaleig.

És una mesura la mar de econòmica per la qual probablement no hagis de gastar ni un cèntim, ni calerons.

De fet, si ja fas servir pedals automàtics, l'únic que et cal és aplicar la potència de forma correcta sobre els pedals de la teva màquina.

Estem parlant d'un concepte molt trillat, del qual molt aficionats ni tan sols saben realment com aplicar-lo. La idea és aplicar l'esforç dels teus pedalades, perquè l'esforç siguin sempre tangent a la circumferència de forma el gir dels pedals sobre l'eix de pedalier.

Queda una mica travallengües, però en aquest cas la pràctica és molt més senzilla que tot el cacareig de la teoria.

Si apliques els conceptes del pedaleig rodó, guanyaràs entre un 15 i un 25% de potència addicional, el que no està gens dolent per a alguna cosa que només et portarà una mica de temps i paciència. Val la pena seure i aplicar els conceptes de la pedalada amb rodó.

5 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 27/07/2017

    Buen Circuito este para Entrenar, sigue sumando kilómetros y buenas historias.
    Saludos.

  • Foto de sans josep

    sans josep 27/07/2017

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    la pandilla d la 1ª divisió com cada dijous em sortit per anar a Vilovi i brallar-nos entre nosaltres .....d bon rotllo he....l'esmorzar molt bé.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 27/07/2017

    Bona ruta per passar el mati amb la colla i fer-la petar.
    Saut i cames!!!

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 28/07/2017

    Creí haber calificado esta ruta, pero no fue así.
    Saludos Josep buen grupo para salir a rodar.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 29/07/2017

    Suele pasar, a veces, también me confundo con las diferentes opciones de comentarios y valoraciones.
    Grácias por la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.