Temps  2 hores 5 minuts

Coordenades 3288

Data de pujada 3 / de setembre / 2015

Data de realització de setembre 2015

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
637 m
106 m
0
11
21
42,9 km

Vista 389 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

COLL DE LES VENTOSES- LA TALAIA MEDITERRANIA - L'Arboç. 030915

10 raons per anar amb bicicleta

Al muntar amb bicicleta permets que els teus genolls i altres articulacions descansin, ja que no han d'aguantar el pes del cos, que recau, majoritàriament, sobre el seient
Cada vegada més persones deixen de banda el cotxe per començar a anar amb dues rodes amb la seva bicicleta, per evitar el trànsit i a més, fer exercici. Si encara no et decideixes a fer el gran canvi, presta atenció a aquestes 10 raons per anar amb bicicleta.

No més depressió

Està comprovat que les persones que les persones que fan servir la bicicleta pateixen menys tristesa i trastorns psicològics. Això es deu al fet que l'activitat oxigena el cervell més que qualsevol altra i permet pensar millor, segregant al seu torn una hormona que genera una "addicció sana" a l'esport.

Redueix el risc d'infarts

El percentatge és del voltant del 50%, ja que al pedalejar, el ritme cardíac va en augment mentre que la pressió sanguínia decreix. Llavors, com a resultat: un cor que treballa economitzant.

Alleuja dolors d'esquena

Ideal per a aquells que estan a l'oficina tot el dia. En pujar a la bicicleta i inclinar el cos cap endavant per prendre el manubri, els músculs de l'esquena es tensen per poder estabilitzar el tronc. A més, és bo saber que la manca d'exercici provoca dolors d'esquena i una pèrdua en l'habilitat d'esmorteir caigudes.

Redueix el colesterol

Només el LDL, també anomenat "dolent". D'altra banda, el colesterol "bo" (HDL) augmenta, perquè els vasos sanguinis queden més saludables i flexibles. Hi ha menys possibilitats que es calcifiquen.

Genera endorfines

Aquestes conegudes "hormones de la felicitat" es produeixen en muntar una bicicleta i passejar una estona.

Espanta infeccions

Segons alguns estudis, fins pot eliminar el càncer. Anar amb bicicleta moderadament potencia el sistema immunològic. És un exercici recomanat per a pacients amb aquesta malaltia i també amb SIDA, perquè els fagòcits (cèl·lules) es mouen i aniquilen les malignes.

Protegeix els genolls

A diferència del que es pensa, el pedaleig a la bicicleta permet que els teus genolls estiguin més protegides, ja que el major pes del cos recau sobre el seient. Tampoc han de suportar càrregues pesades els cartílags ni les articulacions.

Estilitza la figura

Si bé el que treballa més són les cames, també ajuda a modelar la part superior del cos, perquè tot està interrelacionat. Alguns opten per fer abdominals després del passeig, per no descuidar aquesta zona.

Ofereix resultats en pocs minuts

Per començar a gaudir dels beneficis recorda aquesta guia:
• 10 minuts milloren la circulació
• 20 minuts reforcen el sistema immunitari
• 30 minuts milloren el cor
• 40 minuts augmenten la capacitat dels pulmons
• 50 minuts acceleren el metabolisme
• 60 minuts controlen el pes, el benestar general i eliminen l'estrès
r

2 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 04/09/2015

    et vos comprar una casa a l'urbanització L'Atalaia............si o fas... auràs d sortir d casa i anar a Sant Jaume.. per pujar les ventoses........no o veig pràctic..............................................salutacions.
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 10/09/2015

    Què va, no tinc intenció de comprar cap casa i menys a L'Atalaia... però, per les rutes amb bicicleta, s'ha de gravar llocs nous per descobrir-los.
    Gràcies per la valoració.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.