Temps  4 hores 29 minuts

Coordenades 5338

Data de pujada 17 / d’agost / 2017

Data de realització d’agost 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
325 m
-18 m
0
17
33
66,59 km

Vista 106 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

El Pernil - Vilafranca del Penedès

Ruta circular amb bicicleta de carretera organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç per anar a fer una volta per carreteres tranquil·les, passar per St. Martí de Sarroca, Guardiola de Font-rubi i anar a esmorzar a Vilafranca del Penedès, la tornada es fa per la Múnia i per Sant Jaume dels Domenys fins al lloc de sortida de l'Arboç.

El recorregut d'avui passa pels llocs i localitats: l'Arboç, Banyeres del Penedès, Lleger, Cornudella, Sant Jaume dels Domenys, Cal Margarit, Les Conilleres, Les Cases Noves de la Riera, Ermita de St. Andreu, Muscarola, La Bleda, Sant Marí de Sarroca, Brugueres, La Rovira Roja, Guardola de Font-rubí, Vilobí del Penedès, Les Cabanyes, Vilafranca del Penedès, La Rovira, La Múnia, Les Cases Noves de Cal Marques, Sant Jaume dels Domenys, Llorenç del Penedès, Casa-roja i l'Arboç.


Consells per ciclistes:

Utilització de triple plat.

Als ports de muntanya amb desnivells importants, superiors al 12%, és molt bo el triple plat, ja que té l'avantatge de no haver d'utilitzar corones superiors al 23, al pinyó de darrere, i es pot mantenir un una relació proporcional entre les corones del pinyó, sense massa salts d'una corona a una altra. Per exemple amb un grup de 9 corones i triple plat, es té un desenvolupament molt compacte que permet, amb un pinyó de 12 a 23 i un triple plat de 52-42-30, afrontar ascensions com la dels Llacs de Covadonga sense tenir de canviar el desenvolupament pràcticament de tot l'any. És molt important no quedar-se mai sense una corona de reserva en un port llarg, la càrrega muscular que es produeix des del moment en què no podem amb el desenvolupament és irrecuperable, es comencen a carregar massa altres grups musculars com els lumbars i sobretot de els músculs de les cames. D'altra banda, amb un segon plat de 42 dents en baixar el plat gran de 52 o 53 gairebé no es nota el salt, si fos un 39 el segon plat, es nota més el canvi i produeix un major dolor muscular el canvi brusc de freqüència de pedaleig i de diferència de potència en el pedaleig.

3 comentaris

  • Foto de sans josep

    sans josep 17/08/2017

    RUTA Q NOMÉS PER L'ESMORZAR... JA VAL LA PENA.......NO CREUS?
    SALUD I CAMES.

  • Foto de Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 19/08/2017

    Sortida chula amb els amics de la penya.
    Salut i cames.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 20/08/2017

    La ruta amb els amics de la Penya sempre es molt divertida.
    Salut i cames!!!

Si vols, pots o aquesta ruta.