Com preparar la motxilla de trekking

Planifica què portar i com organitzar la motxilla, per gaudir de la ruta ben equipat i sense excés de pes

Autor

Grup d’excursionistes fent trekking a la Glacera de Baltoro, amb muntanyes nevades imponents com a teló de fons.
Trekking a la Glacera de Baltoro - Foto de @lamorosangel

L’èxit d’una travessa o ruta multietapa de senderisme comença amb una bona planificació. I un dels elements clau a l’hora de preparar-nos per a fer trekking i gaudir-lo amb seguretat i comoditat és la motxilla. Quin material hem de portar? Com l’hem de distribuir? Què és prescindible? Quin pes màxim podem dur? Totes aquestes són preguntes que cal resoldre.

L’experiència és un grau, i és per això que a Wikiloc hem parlat amb l’Ángel López Amorós (@lamorosangel), membre veterà de la comunitat de Wikiloc, perquè ens expliqui què portar i com organitzar la motxilla abans d’una ruta de diversos dies i ens doni els seus consells per optimitzar l’espai i controlar el pes que duem. Trekkings als Annapurnes i al Camp Base de l’Everest (Nepal), a l’Illa de la Reunió a l’oceà Índic, a les Muntanyes Rwenzori (Uganda), a la Glacera de Baltoro (Pakistan) o a l’Aconcagua (Argentina) són algunes de les moltes rutes multietapa que ha fet i que sovint ha compartit amb la seva parella.

Senderista caminant amb una motxilla a l’esquena durant una ruta de trekking a l’Illa de la Reunió.
Trekking a l’Illa de la Reunió, una illa africana a l’oceà Índic – Foto de @lamorosangel

El material bàsic

La tria del material necessari dependrà de la ruta que fem, els dies que hi estem, d’on dormim i de l’època de l’any i les condicions meteorològiques previstes

S’inclou un llistat amb tot el material bàsic al final de l’article!

La roba

Hem de tenir clar que no és el mateix fer trekking a l’estiu que a l’hivern, així com en zones de més o menys altitud. Però, com a norma general, sempre seran necessàries unes botes o calçat de muntanya amb resistència a condicions adverses, un paravent (substituïble per una jaqueta Gore-Tex o una membrana impermeable), un parell o més de samarretes tècniques i pantalons de muntanya, a més de mitjons i roba interior suficient. La quantitat dependrà dels dies de ruta, però cal evitar agafar-ne en excés, ja que “és qüestió d’anar netejant-la amb freqüència”, recomana @lamorosangel. 

Si anem a zones on les temperatures seran baixes, també necessitarem guants, barret calent i peces d’abrigar multicapa com són les samarretes tèrmiques transpirables, un folre polar o de plomes i una jaqueta Gore-Tex o membrana impermeable (per a la part superior del cos) i uns pantalons tèrmics transpirables, uns de trekking i uns altres amb membrana impermeable (per a les cames). En total caldria vestir tres capes: una transpirable, una aïllant i una protectora (teoria de les tres capes). @lamorosangel remarca que inclús en zones tropicals on hem de guanyar altura, no ens podem oblidar de la roba multicapa. I, si ha de ploure, cal recordar que les peces impermeables tampoc poden faltar, sigui quin sigui el lloc i l’època de l’any.

Un grup de senderistes ben abrigats i amb motxilla de trekking a la Glacera Vigne, mentre fan una ruta de diversos dies.
Senderistes a la Glacera Vigne (Pakistan) – Foto de @lamorosangel

El kit de supervivència

El primer element del kit de supervivència a la llista de @lamorosangel és la manta tèrmica: “Sempre la porto dins la motxilla. És lleugera, no ocupa lloc i pot ser molt útil, tant per aïllar-nos del fred, com inclús de la calor.” Per ell també són indispensables les pastilles potabilitzadores (o altres materials que permetin potabilitzar l’aigua), una funda impermeable per a la motxilla (que la protegirà de la pluja i de la pols), una llanterna frontal (amb piles de recanvi si funciona amb piles), un telèfon mòbil, un GPS, carregadors i bateries externes (o carregadors solars per a travesses sense accés al corrent elèctric), així com cinta americana, esparadrap, cordinos o cordes fines i una navalla.

Altres elements que hauríem de portar per anar ben preparats són la documentació personal i de viatge necessària, un mapa en paper, una brúixola, un xiulet i un encenedor.

Més imprescindibles

La llista d’indispensables de @lamorosangel a més inclou unes ulleres de sol i un barret o gorra per a protegir-nos del sol, un tapaboques i unes xancletes lleugeres amb corretges (per travessar rius o reposar els peus). També ens recomana portar imperdibles o pinces per posar a eixugar la roba molla que hem rentat. Dins d’aquest kit, a més, pot ser útil una tovallola de microfibra i unes bosses de plàstic (per guardar-hi coses o recollir brossa).

I com oblidar-se dels bastons de trekking lleugers! @lamorosangel destaca que no només ens serviran per alleugerir el pes que movem amb l’esquena i les cames, o bé per travessar rius complicats, sinó que també poden servir, juntament amb una tela, per improvisar una llitera o un petit refugi d’emergència.

Senderista caminant a les dunes de Tin Merzouga amb una motxilla i bastons de trekking.
Les dunes de Tin Merzouga, a la zona fronterera entre Algèria i Líbia – Foto de @lamorosangel

Per últim, destacar el fet que cal informar-se si la ruta requereix material tècnic específic (com podrien ser grampons o piolet) i que si no dormim en refugis o altres allotjaments, haurem de pensar en el material d’acampada i d’avituallament

La farmaciola i el necesser

El contingut de la farmaciola i el necesser també pot variar en certa manera segons el tipus de ruta que fem i les condicions que ens hi trobarem. Segons ens diu @lamorosangel, sempre hi hauríem de posar: antibiòtics (especialment per a problemes digestius), antidiarreics i sals minerals, antipirètics, antiinflamatoris (en comprimits i en pomada), punts d’aproximació, ungüents per a prevenir frecs i úlceres per pressió o per a hidratar la pell i els llavis, apòsits de mides diverses per a butllofes, rascades i ferides, antisèptics, gases i benes, una fulla de bisturí, unes pinces i unes tisores. A més, si hem de passar per zones de molta altitud, ens recomana portar medicaments específics pel mal d’altura (normalment diürètics i corticoides). Consulta prèviament amb un especialista quins són els medicaments que podries necessitar en cada cas i les seves instruccions d’ús.

D’altra banda, no ens podem oblidar de la protecció solar (per al cos, la cara i els llavis) i, segons l’època i el lloc, del repel·lent de mosquits, així com d’altres productes d’higiene personal com una pastilla de sabó, un raspall i pasta de dents i mocadors de paper o paper higiènic.

L’aigua

Si volem limitar el pes que portem sense risc de deshidratar-nos, és important que controlem la quantitat d’aigua que carreguem. @lamorosangel explica que acostuma a portar una ampolla d’un litre i mig i pastilles potabilitzadores per si no és possible abastir-se d’aigua potable durant la ruta: “En trekkings com el dels Annapurnes o el del Camp Base de l’Everest, a molts llogarets t’emplenen l’ampolla a bon preu en estacions d’aigua potabilitzada, però en altres llocs pot ser més difícil.” També avisa que si la ruta que tenim prevista és a Amèrica del Nord, sovint “cal vigilar amb la giàrdia i portar molta aigua, o bé un sistema especial per potabilitzar amb filtre de carboni”.

Trekking sobre neu al punt més alt de la Volta als Annapurnes, el pas de muntanya de Thorong La, a 5.416 m d’altitud.
El pas de muntanya Thorong La (5.416 m), a la Volta als Annapurnes – Foto de @lamorosangel

La motxilla

Una vegada tenim clar el material que necessitem, és important escollir bé la mida i les característiques de la motxilla que portarem. L’ús comú en els trekkings acostuma a ser de motxilles de 25 a 45 litres per a rutes amb només una nit de pernocta i sense necessitat de material d’acampada, i de motxilles d’entre 45 i 60 litres per a rutes multietapa més llargues.

Cal que ens sentim còmodes amb la motxilla i que ens permeti distribuir bé el material i accedir a un nombre determinat de butxaques de forma fàcil. A més, és important que tingui un bastidor rígid, cintes d’ajustament i un cinturó de descàrrega, ja que això ens permetrà evitar que tot el pes recaigui a les espatlles en repartir-lo també sobre els malucs. Altres elements a mirar són que sigui encoixinada, que els tirants s’ajustin a la nostra anatomia i que permeti transpirar l’esquena.

Excursionista caminant amb una motxilla de trekking durant la travessa Carros de Foc, amb les muntanyes del Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici al fons.
Carros de Foc, al Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici – Foto de @lamorosangel

Com organitzar-la

La regla d’or a l’hora de distribuir el material a la motxilla és tenir en compte el pes i la freqüència d’ús de cada cosa. Es recomana col·locar el material més pesat a la part central i a prop de l’esquena, tot i que @lamorosangel ens explica que ell acostuma a col·locar el que més pesa a la part de baix (sempre que es tracti d’objectes que no farà servir sovint), els objectes de pes intermedi a la part mitjana i a la part superior els més lleugers i d’ús més freqüent. Les butxaques exteriors les reserva per als materials d’ús urgent com el mapa, la llanterna frontal, la navalla, el mòbil, les ulleres de sol, el barret o els guants.

A més de fer servir els diferents compartiments interiors, un altre consell que ens dona és utilitzar bosses de tela per guardar les coses (com el menjar o la roba) dins de la motxilla o, si es prefereix, organitzadors o “packing cubes”, com fa la seva parella.

Les preferències personals i sobretot l’experiència seran les que amb el temps acabaran de definir com és la motxilla i distribució perfecta per a cada persona i ruta.

El pes total

Durant una ruta de senderisme és important agafar allò que necessitem i que millorarà el nostre confort i seguretat, però també ho és ser conscients que hem de limitar el pes al màxim, perquè si no, això pot acabar convertint-se en un inconvenient. 

La teoria generalment diu que la motxilla hauria de pesar com a molt entre el 10% i el 20% del nostre pes, segons si és una ruta d’una o més etapes. “Jo peso 63 kg i la meva dona en pesa 42. Acostumem a portar una motxilla amb un pes aproximat de 8 i 9 kg”, ens diu @lamorosangel. I afegeix: “En un trekking llarg, menys pes acostuma a ser gairebé impossible.”

Dues motxilles de trekking al cim del Penyagalera, al Parc Natural dels Ports de Tortosa-Beseit entre Catalunya i l’Aragó, on transcorre la travessa Estels del Sud.
Motxilles de trekking a la travessa Estels del Sud, entre Catalunya i Aragó – Foto de @lamorosangel

Com hem vist, és clau saber què és prescindible i què no, sempre seguint la norma de “tendir a simplificar al màxim possible l’equipament per no sobrecarregar-nos”, com remarca @lamorosangel. Però, més enllà d’això, necessitem pensar en alguna cosa més? “No poden faltar mai les ganes de viatjar; la millor escola que hi ha per conèixer el món i sobretot per conèixer-nos a nosaltres mateixos”, emfatitza @lamorosangel. Així com no oblidar-se que “els viatges es gaudeixen tres vegades: quan els prepares, quan els fas i quan tornes i penses en tots els records”.

Abans i durant la ruta, recorda la importància de seguir els consells essencials per gaudir de la muntanya amb seguretat.

Llistat: El material bàsic

La roba

  • Botes o calçat de muntanya
  • Samarretes tècniques (un parell o més, les podrem anar rentant)
  • Pantalons de trekking (un parell o més, els podrem anar rentant)
  • Mitjons i roba interior suficient (la podrem anar rentant)
  • Paravent (substituïble per la jaqueta Gore-Tex o la membrana impermeable)


Zones amb temperatures baixes:

  • Guants
  • Barret calent
  • Samarreta tèrmica transpirable
  • Folre polar o de plomes
  • Jaqueta Gore-Tex o membrana impermeable
  • Pantalons tèrmics transpirables
  • Pantalons amb membrana impermeable


Zones amb previsió de pluja:

  • Jaqueta Gore-Tex o membrana impermeable
  • Pantalons amb membrana impermeable

Kit de supervivència

  • Manta tèrmica
  • Pastilles potabilitzadores
  • Funda impermeable per a la motxilla
  • Llanterna frontal (amb piles de recanvi)
  • Telèfon mòbil
  • GPS
  • Carregadors i bateries externes (o carregadors solars)
  • Cinta americana i esparadrap
  • Cordinos o cordes fines
  • Navalla
  • Encenedor
  • Mapa en paper
  • Brúixola
  • Xiulet
  • Documentació personal i de viatge

Més imprescindibles

  • Ulleres de sol
  • Barret o gorra
  • Tapaboques
  • Xancletes lleugeres amb corretges
  • Tovallola de microfibra
  • Imperdibles o pinces
  • Bosses de plàstic
  • Bastons de trekking lleugers
  • Menjar i aigua (segons les necessitats de la ruta)
  • Material d’acampada (si és necessari)
  • Material tècnic específic segons la ruta (com grampons o piolet)

La farmaciola i el necesser

  • Antibiòtics
  • Antidiarreics i sals minerals
  • Antipirètics
  • Antiinflamatoris (en comprimits i en pomada)
  • Medicaments específics pel mal d’altura (en zones de molta altitud)
  • Punts d’aproximació
  • Ungüents
  • Apòsits
  • Antisèptics
  • Gases i benes
  • Fulla de bisturí
  • Pinces
  • Tisores
  • Protecció solar (per al cos, la cara i els llavis)
  • Repel·lent de mosquits (segons l’època de l’any i el lloc)
  • Productes d’higiene personal (com pastilla de sabó, raspall i pasta de dents, mocadors de paper o paper higiènic)


Consulta amb un especialista els medicaments necessaris en cada cas i les seves instruccions d’ús.

La motxilla

  • Motxilla de senderisme (25-45L): per a rutes multietapa d’una sola nit
  • Motxilla de trekking (45-60L): per a rutes de més d’una nit